Ways to
Help Yourself Heal
Date: 02/06/2021
"to the girl/boy I was
you have taught me
to never let another
tell you how you
should be loved"
/R.J/
1. Miracle tone - Mediation
Âm nhạc ở tần số 432Hz và 528Hz luôn là lựa chọn ưu tiên của mình trong việc giải phóng năng lượng tiêu cực, chữa lành, yêu thương.
Tần số Solfeggio 528H có tác dụng biến đổi mạnh mẽ đối với cơ thể vì nó giúp chữa lành DNA. 528Hz được coi là tần số của tình yêu, giúp chúng ta kết nối trái tim của mình với mọi vật, và có một bản ngã trái tim cao hơn.
Tần số 432Hz giúp giải phóng sự tắc nghẽn, giảm stress, mang lại cảm giác thích thú, dễ chịu cho tai.
Những tần số Solfeggio phổ biến:
-
(UT) 396 Hz – biến sự đau khổ thành niềm vui, cảm giác tội lỗi thành sự tha thứ
-
(RE) 417 Hz – xóa bỏ phiền muộn, loại bỏ sự tắc nghẽn bên dưới tiềm thức
-
(MI) 528 Hz – kích thích tình yêu, khôi phục trạng thái cân bằng, sửa chữa ADN
-
(FA) 639 Hz – tăng cường mối quan hệ gia đình, gắn kết cộng đồng
-
(SOL) 741 Hz – làm sạch cơ thể khỏi tất cả sự độc hại
-
(LA) 852 Hz – đánh thức trực giác và giúp bạn trở về sự cân bằng tinh thần
-
936 Hz: Tần số này cho phép bạn kết nối với linh hồn tối thượng.
Tuy nhiên, những tần số Solfeggio này có mang lại lợi ích đối với cơ thể chúng ta không, còn phụ thuộc vào cảm nhận và bạn đơn giản có thích những âm thanh này hay không.
Một sự lựa chọn khác là nhạc từ kênh youtube MONOMAN - những bản guitar nhẹ nhàng và dễ chịu. Bản mình hay nghe nhất là "Thiền" (như hình trên). Đợt mình mới đón em mèo về, mình thường bật bản này để em bớt sợ và rất hiệu quả.
2. Useful Websites
FutureMe
Short link: https://bitly.com.vn/lb425b
Bỗng một ngày mình nhận được một bức thư, về những khó khăn đã trải qua, có lời an ủi, động viên, có hối hận, có hy vọng. Là bức thư được viết từ một năm trước mà mình không còn nhớ. Cảm xúc lúc đó rất khó tả. FutureMe là trang web giúp bạn gửi những lời nhắn tới mình (hoặc người khác) ở tương lai thông qua thư điện tử (mail).
Đọc xong mới thấy hiện tại mình mạnh mẽ hơn rất nhiều, cũng có thêm nhiều động lực để đi tiếp. Sau đó mình thấy những lá thư như này rất hữu ích, mỗi tháng gửi một lần. Không ai hiểu bản thân hơn chính mình, nên đọc thư do mình viết thấy rất dễ chịu và như có người luôn lắng nghe.
A Million Reasons to Stay
Một ngày nọ, bạn quá mệt mỏi và nhỡ "quên" đi mục đích sống của mình, tự hỏi mình tiếp tục vì điều gì hay đơn giản chỉ là...tò mò với những câu trả lời của người khác. A million Reasons to Stay - trang web mà bạn sẽ đọc được hàng tỉ tỉ mục đích sống của mọi người trên thế giới. Bạn sẽ tìm lại được điều mình đã "quên" mất, hay tìm ra một lý do mới? Đôi lúc rảnh rỗi mình cũng lên đọc vì có những lý do đơn giản, buồn cười, khó hiểu nhưng vô cùng thú vị giúp tâm trạng đi lên.
3. Recommend Self Love Books
"Năm tháng tĩnh lặng, kiếp này bình yên" - Bạch Lạc Mai
Văn chương của Bạch Lạc Mai đều có được sự thanh thoát, giản đơn, từ những điều rất đỗi bình thường xung quanh con người lại có thể khiến ta chiêm nghiệm về cuộc đời. Với mình, đọc sách của Bạch Lạc Mai không thể ngấu nghiến, vội vã, mà là từ từ cảm nhận, chậm rãi, nhẹ nhàng.
Khi đọc, mọi người sẽ nhận ra quyển sách được chia làm hai phần. Mình thiên về phần đầu hơn. Đó là những suy tư của Bạch Lạc Mai trong cuộc sống được nhìn qua lăng kính của Phật giáo. Dù vậy, Phật đối với Bạch Lạc Mai không hẳn là tôn giáo, tác giả cũng không giảng dạy về những điều mà chúng ta thường được biết, mà dùng những chiêm nghiệm của mình để dẫn người đọc về với chốn bình yên trong tâm hồn.
Đây là cuốn đầu tiên dẫn mình đến với tác giả Bạch Lạc Mai vào năm lớp 10. Hai quyển sách khác mình cũng đã đọc là: "Bởi vì thấu hiểu cho nên từ bi" và "Ngoảnh lại đã một đời".
"Trên thế gian này luôn có những người phải đợi ngàn cánh buồm qua hết, mới nhận ra phải quay đầu; phải đợi đến lúc chia ly thất tán, mới bắt đầu hiểu được trân trọng; đợi đến lúc vật còn người mất, mới bắt đầu nhớ nhung” – Bạch Lạc Mai.
Nếu biết trăm năm là hữu hạn - Phạm Lữ Ân
Phạm Lữ Ân không phải là một tác giả, đó là bút danh của hai vợ chồng. Đây cũng là điều đầu tiên thu hút mình khi cầm cuốn sách trên tay. Điều mình đã học được từ cuốn sách này cũng chính là việc hoàn thiện cái “tôi”. Trước khi đem hạnh phúc tới bất cứ ai, chúng ta phải tu dưỡng chính bản thân mình thành một người tốt đẹp, cảm nhận được hạnh phúc. Cũng giống như việc ta chỉ có thể chữa lành cho người khác, khi đã chữa lành cho những vết thương của mình.
Hoàn thiện cái “tôi" đó còn là sự cố gắng, nỗ lực trở thành phiên bản tốt nhất. "Trên mỗi hành trình, những người dù không chiến thắng nhưng vẫn cố gắng hoàn thành hết đường đua của mình, đó là những người đã chiến thắng chính cuộc chơi của bản thân – Và, họ hạnh phúc với những gì họ đã nỗ lực."
“Nếu muốn nói câu ‘Tôi yêu em’ thì phải nói từ ‘Tôi’ trước đã.” - Suối nguồn, Ayn Rand
Mình đọc cuốn này từ hồi học cấp 2, và chính cuốn sách đó đã giúp mình trong kì thi vào Chuyên Văn. Nếu mình không nhầm thì trong lần tái bản 2020, tác giả đã bổ sung thêm 1 - 2 phần mới.
Bản mình đã mua - bản cũ
Bước chậm lại giữa thế gian vội vã
Yêu những điều không hoàn hảo
- Đại đức Haemin
Đây là hai cuốn sách mình ưng nhất. Vẫn là thông điệp: Yêu lấy bản thân, hãy lắng nghe và cất lên tiếng nói của chính mình. Thế gian vội vã, hãy thử sống chậm lại và cảm nhận mọi thứ xung quanh. Mình nhận thấy những điều tốt đẹp từ những hành động thật bình thường. Rồi sau đó, mình nhận ra "những điều không hoàn hảo", nhưng không có ai dạy mình phải trở nên hoàn hảo, vốn dĩ mỗi chúng ta đều không hoàn hảo. Chỉ cần trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Sống vì hiện tại, đừng đắm chìm sâu vào quá khứ. Khi soi bản thân mình, ta sẽ hiểu hơn về người khác, đó cũng là cội rễ của sự cảm thông, tình yêu giữa con người. Ngắm nhìn thế giới này, dù ta thấy có quá nhiều điều không hoàn hảo nhưng nó vẫn quá đỗi đẹp đẽ. Thế giới là như thế, bạn cũng vậy, yêu những điều không hoàn hảo ấy rồi chúng ta sẽ trân trọng cuộc sống này nhiều hơn.
Bạn chỉ cần sống tốt, trời xanh tự an bài - Kotoha Yao
Kotoha Yao là giảng viên môn khí công (Reiki) tại Nhật Bản, cũng là người sáng lập Học viên Reiki Hatsuga. Mục tiêu hàng đầu của bà là hướng tới một xã hội mà trong đó, mỗi cá nhân đều nhận thấy được tình yêu và sẵn sàng phát huy sứ mệnh của bản thân. Mình có thể thấy rõ được những tâm huyết của bà khi đọc "Bạn chỉ cần sống tốt, trời xanh tự an bài" - một cuốn sách mang lại cho mình nhiều hơn sự mong đợi.
Quyển sách có 32 mục, mỗi mục đều ngắn gọn, chỉ nằm gọn trong 2-3 trang nhưng đầy đủ và trọn vẹn. Đúng như tác giả nói ở đầu sách "Bạn có thể đọc từ bất kỳ trang sách nào", mỗi mục là những nội dung khác nhau, tách rời. Mình đã đọc rất nhiều quyển liên quan đến self-love, healing, nhưng không hiểu sao mình có thể bỏ qua cuốn sách này lúc đó. Với những bạn bắt đầu quan tâm đến những vấn đề xoay quanh self-love, đang có chút mất phương hướng trong cuộc sống hay có một tâm hồn rối ren thì mình sẽ rcm quyển này đầu tiên. Kotoha mang đến những phương pháp chữa lành dễ hiểu, dễ làm và hiệu quả. Ngôn ngữ dễ hiểuu, mang lại cảm giác như một cuộc tâm sự đời thường. Cuốn sách có thể giúp bạn cách chấp nhận những bất an, những nỗi buồn và có một suy nghĩ tích cực hơn, cho bạn thấy sự giúp ích lớn lao từ nhừng điều nhỏ nhặt xung quanh.
Mình gọi đây là cuốn sách "xanh", nội dung gắn nhiều hơn đến thiên nhiên, vũ trụ, cùng những điều được tạo ra từ tự nhiên, đã thành quy luật.
"Khi nào kí ức quay về, cứ để nó quay về. Khi nào nước mắt tuôn rơi, cứ để nó tuôn rơi"
Other Books
The Things You Can See Only When You Slow Down - Haemin Sunim
How to Love - Thiền sư Thích Nhất Hạnh
999 Lá thư gửi cho chính mình - Miêu Công Tử
Điều kỳ diệu của tiệm tạp hóa Namiya - Higashino Keigo
Tôi tái sinh sau ngàn lần vụn vỡ - Christopher Dines
4. Exercise and Nature
Ngoài việc giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, tập luyện cũng được coi là phương pháp chữa lành nhanh và hiệu quả như sự tác động của thiên nhiên tới con người. Vậy nên, mình thường kết hợp việc tập luyện trong môi trường thiên nhiên. Thật khó để thúc đẩy bản thân tập luyện trong trạng thái mệt mỏi và yếu ớt, mình đã thử bắt đầu bằng việc gắn những bài tập với hoạt động thường ngày: đi lại trong lúc nói chuyện (gọi điện thoại, đi dạo,...), plank trong khi xem phim, nghịch điện thoại kèm theo là những bài tập chân... Tất cả năng lượng mình nhận được qua việc tập luyện, dù ít hay nhiều đều có thể giúp ích cho tâm trạng và cơ thể.
Nói về thiên nhiên, đây luôn là một đơn thuốc tốt cho tinh thần và thể chất của mỗi người. Thiên nhiên không nhất thiết phải đi những nơi xa xôi mà ở ngay quanh mình, miễn là mình nhìn và cảm nhận đúng cách. Đôi lúc mình chỉ cần dành 20-30 phút ngắm nhìn mây trời thôi - không cần tập thể dục hay vận động nặng, không dùng điện thoại - đã thấy thoải mái hơn rất nhiều rồi.
Learn to love in your own language, focus on your self-worth.